ONLINE KALANETIKA

Jungiamės ZOOM erdvėje: moteriškas judesys kur bebūtum!

Norinčioms palaikyti ritmą ir grakštų judesį net ir namuose! Ieškančioms moteriškumo ir stangrumo savo kūnui. Tiesios laikysenos ir nebeskaudančios nugaros. Dailesnių kūno linijų – ypač šlaunų, klubų, liemens. Turinčioms norą „kilstelti" sėdmenis. Būdo mankštinis be spaudimo, streso ir prakaito.
Išbandyk ZOOM kalanetiką namuose NEMOKAMAI!

TVARKARAŠTIS

ZOOM treniruotės vyksta antradieniais 18:30 val. su Aiste ir šeštadieniais 10:00 val. su Migle.

 

Po treniruotės atsiunčiame įrašą galiojantį dar 3 dienas!

ABONEMENTAI

4+1 k./mėn. – 40€

8+1 k./mėn. – 60€

 

Trukmė – 1 mėnuo +1 savaitė pratęsimo. Pagal pageidavimą, abonemento galiojimo laikotarpiu, atsiunčiame +1 įrašą iš ADITI TV.

REGISTRACIJA

Būtina išankstinė registracija į ZOOM treniruotes.

 

Galima savarankiškai treniruočių rezervavimo sistemoje ar parašyti aiste@aditi.lt

KAS VYKSTA TRENIRUOTĖS METU?

Mankštą sudaro raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, daugelis atliekami pulsuojant – suspaudžiant arba ištempiant raumenis, itin maža, vos 0,5 cm amplitude. Jų kiekis tam tikroje pozicijoje reguliuojamas savarankiškai, pagal savo pajėgumus ir pagal atliekamą pratimą. Vidutiniškai tai trunka 1 minutę. Pakanka naudoti tik savo kūno svorį ir jėgą, bet gali būti naudojamos ir papildomos priemonės (atrama, kėdė, rankšluostėlis ir kt.).

Vienu metu dažniausiai treniruojama viena raumenų grupė (pvz., tik sėdmenys, tik šlaunys ar kt.). Atliekant pratimus tam tikrose pozose, treniruojami sunkiai pasiekiami, dažniausiai anksčiau „neatrasti“ gilieji raumenys. Spaudimo / įtempimo metu jaučiame kaip atitinkamos kūno dalys net dega!

online-kalanetika.jpg

SUSIŽAVĖTI AKIMIRKSNIU!

„Mano meilė kalanetikai gimė vos tik įžengiau į pirmąją treniruotę, dar 2009 m. „Ramūs ir plastiški judesiai, primenantys vaikystės šokių pamokas, iškart pelnė mano susižavėjimą. Po 13 treniruočių suglebusios mano „apimtys" susitraukė 2 dydžiais", – šypsosi studijos įkūrėja, pirmoji Lietuvoje sertifikuota, oficiali THE CALLANETICS EXERCISE METHOD mokytoja (2011), Aistė Gustė-Jančiukienė.

ATSILIEPIMAI

„Jaučiuosi atsigavusi, tarsi pramušusi kūne kažkokius kamščius.. Labai džiaugiuosi Jus suradusi :)"/ Laura
 
„Namie išties sunkiau, bet kaip geeeera prasitampius! Kalanetika man yra tinkamiausias būdas išsivaduoti iš to viso kūno sąstingio" / Vitalija
„Tai savotiška meditacija, o po treniruotės jaučiasi, kad gerai padirbėjau, visi raumenys tolygiai stiprėja.." / Estera
„Smagu išlaikyti ir tam tikrą tęstinumą, o dirbant sėdimą darbą tokios mankštos yra būtinos! Svarbiausia – rodau gerą pavyzdį dukrytėms" / Miglė

KŪNAS IMA LIEKNĖTI IR STANGRĖTI. KODĖL?

Efektą suteikia pulsavimas

Kalanetika – tai žemo intensyvumo mankšta. Tokių mankštų metu didžioji dalis energijos yra gaunama oksiduojant riebalus. Kalanetika sustiprina šį efektą pulsavimo būdu. Maksimaliai įtempus/suspaudus raumenį į jį priteka mažiau kraujo (ar visai nepriteka), tad organizmas energiją ima išgauti iš pačio raumens angliavandenių ir riebalų sankaupų. Didžiausias dėmesys kalanetikos metu tenka taip vadinamoms „probleminės kūno vietoms“ – įtempdamos jas, siunčiame smegenims signalą „deginti riebalus“ būtent toje vietoje.

Pagreitėja medžiagų apykaita

Po bet kokio fizinio krūvio, organizmas natūraliai atstato nuvargintas sistemas. Stiprūs įtempimai / suspaudimai, t. y. didelis statinis krūvis, yra panašus į „sužeidimą“ – smegenys gauna signalą, kad reikės „gydyti“ pažeistą vietą – t. y. siųsti daugiau kraujo, kartu greitinti medžiagų apykaitą, aktyvinti atsinaujinimo procesus. Net po vieno užsiėmimo galima pajusti, kad po kūną ima lyg „skruzdelytės bėgioti“, jaučiama vidinė šiluma. Sakoma, kad atsistatymas po kalanetikos (ir energijos deginimas medžiagų apykaitai) užtrunka dvigubai ilgiau (net 12 valandų) nei po įprasto sportinio užsiėmimo.

Padidėja kūno tonusas

Kalanetikos pratimai formuoja natūralios formos, plonus, o ne išsipūstus raumenis. Kuo raumuo stamantresnis (liesesnis, stangresnis) ir jame daugiau skaidulų, tuo greitesnis metabolizmas, greičiau deginamos kalorijos tiek mankštinantis, tiek dirbant, tiek ilsintis. Jau po kelių treniruočių matomi akivaizdūs pokyčiai: tvirtėja poodinis sluoksnis, riebalų masė ima nykti, raumenys – stangrėti.

Keičiasi įpročiai

Mankštos metu smegenis išskiria endorfinus, vadinamuosius „laimės hormonus“. Daugiau tokių akimirkų – daugiau ramybės, mažiau emocinio alkio. Kuo labiau tampame sotesnės maloniais išgyvenimais, tuo mažesnis poreikis malšinti alkį saldumynais, užkandžiais ar grietu, nesveiku maistu. Papildomi kilogramai ne tik neauga, jie maloniai tirpsta…

KĄ KALBA MOTERYS?

Kuo ypatinga mankšta, kuri išoriškai atrodo atliekama labai paprastai? Kokios patirtys šias moteris sugundė pasilikti ilgiau – tiek su kalanetika, tiek su mumis?

DĖMESINGA MANKŠTA – KAS TAI?

Gyvenimas slypi detalėse. Toks yra ir dėmesingas judesys. Kaip jis padeda pažinti savo kūną lyg iš naujo ir veikti harmoningai, tausojančiai, savo tempu? Pamąstymais dalijasi mylimos ADITI trenerės.

KALANETIKA – DAUGIAU NEI TIKĖJAISI

  • EFEKTAS JAUČIAMAS JAU PO 1 TRENIRUOTĖS!

  • FORMUOJAMAS MOTERIŠKAS SILUETAS

  • BE STRESO, BE SPAUDIMO, BE KONKURENCIJOS

  • SAUGU TAVO NUGARAI IR SĄNARIAMS

  • STIPRINAMAS KŪNO KARKASAS: GILIEJI RAUMENYS

  • TRENIRUOJAMAS LANKSTUMAS, JĖGA IR IŠTVERMĖ

  • VYSTOMI TAISYKLINGOS LAIKYSENOS ĮPROČIAI

  • LAVINAMI PLASTIŠKI IR GRACINGI JUDESIAI

  • UGDOMAS DĖMESINGUMAS KŪNO GALIMYBĖMS

  • ATKURIAMAS VIDINĖS RAMYBĖS JAUSMAS

SUSIPULSUOKIME

Mūsų Instagram akimirkos – moterų linijos ir šypsenos!

TURITE KLAUSIMŲ? SUSISIEKIME

ADITI kalanetikos studija

Lazdynų g. 21, Vilnius

Tel. +37061144033

El. p. aiste@aditi.lt

SUSITIKIME TINKLUOSE TARP DRAUGŲ

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

MUZIKA PUIKIAI TINKANTI KALANETIKAI

© 2017 ADITI kalanetikos studija