ADITI TV

10-čia metų jaunesnė per 10 valandų?! Kaip tai įmanoma? Paslaptis atsiveria sužadinus giliuosius kūno raumenis. Ypatinga, kad judant mažiau ir lėčiau, galime pasiekti įspūdingų kūno pokyčių. Sustangrinti šlaunis, sėdmenis, pilvą, padailinti krūtinės ir rankų linijas. Visa tai be spaudimo ir streso nugarai. Šiame video rasite laiko patikrintų, klasikinių kalanetikos pratimų, itin efektyviai formuojančių grakštų, moterišką siluetą ir taisyklingą laikyseną. Siekiant pokyčių, rekomenduoju praktikuoti 2-3 kartus per savaitę. Kviečiu jus į klasikinės kalanetikos treniruotę, kurią paruošti mane įkvėpė šio metodo autorės Callan Pinckney programa, pavadinimu 10 YEARS YOUNGER IN 10 HOURS. Aistė Gustė

Klasikinio šokio judesių įkvėpti pratimai pagrindinį dėmesį skiria laikysenai - išmokstame, įprantame ne tik stovėti taisyklingai, bet ir judėti elegantiškai, išlaikant orumo ir pasitikėjimo savimi jausmą. Judesiai sąmoningi, plastiški, išbaigti – kupini estetikos. Formuojami pailgi, grakštūs taip vadinami šokėjiški raumenys – išlaikomas kūno formų vientisumas. O romantiška muzika ir patemptos pėdos pakylėja virš kasdienybės, suteikia taip trokštamo lengvumo jausmo. Siekiant pokyčių, rekomenduoju praktikuoti 2-3 kartus per savaitę. Kviečiu į baleto judesių įkvėptą kalanetikos treniruotę, kurią paruošti mane įkvėpė kalanetikos mokytoja, pačios metodo sukūrėjos Callan Pinkcney mokinė SANDRA HANNA. Atraskime dar daugiau grakštumo ir plastiškų judesių! Aistė Gustė

Moters kūnui iš prigimties duota daugiau lankstumo ir aptakių linijų. Tad nenuostabu, kad moteriška mankšta yra kupina plaukiančios tėkmės ir grakštumo. Kviečiu Tave į kalanetiką judesyje – itin patrauklų būdą sustiprėti iš vidaus ir tuo pačiu lavinti moteriškumą. Treniruotėje rasime klasikinių kalanetikos pulsavimų derinyje su plačios amplitudės plastiškais judesiais. Mankšta sustiprins giliuosius raumenis, tonizuos dubens dugną bei suteps, pamaitins sąnarius. Juk lankstus kūnas ir judėjimo laisve besidžiaugiantys sąnariai – tai itin svarbi jaunystės eleksyro dalis! Siekiant pokyčių, rekomenduoju praktikuoti 2-3 kartus per savaitę. Aistė Gustė

„Turėjau abejonių, jog kalanetika man bus tinkama - 10 metų lankiau šokius ir atvykusi maniau, kad man trūks didesnio fizinio krūvio, energijos iškrovos, išssiliejimo. Tačiau pirmas kartas visiškai pakeitė mano nuomonę. Anksčiau nemaniau, jog ramūs, tačiau jėgų reikalaujantys pratimai bus tinkami man ir mano kūnui, tačiau po užsiėmimo jaučiausi kur kas lengvesnė, laisvesnė, atsikračiusi įtampos. O atėjau tikėdamasi atrasti naują hobį, užsiėmimą, kuris būtų tarpininkas tarp darbo ir namų, pabėgimo vieta, kurioje galiu pamiršti visus rūpesčius bei bent akimirkai palikti stresą už durų. Taip ir nutiko :)" / lankytoja Kristina

„Kalanetikos pavadinimą atradau viename sporto klube, ėmus lankyti širdis džiaugės, kad tai taip panašu į vaikystėje lankytas ir mylėtas šokių pamokas, o efektas papirko absoliučiai. Niekada taip nejaučiau savo kojų, tokio greito stangrumo ir sijonų sukimosi aplink liemenį poveikio būtų net sarmata tikėtis. Bet visa tai įvyko ir pasakiau sakau – jei noriu visada jaustis „fit”, tai matyt su kalanetika liksiu visą gyvenimą... Ėmiau domėtis originaliais šaltiniais, skaityti, pažinti, susižavėjau pačia metodo sukūrėja Callan Pinckney – kilo noras išmokti kalanetikos meno ir pačiai tapti mokytoja..”, – pasakoja Aistė.

„Treniruotės metu jaučiausi puikiai, tuo metu pamiršau viską, kas supa aplink mane, susikoncentravau į savo kūną. Po jos jaučiausi lengvai ir pakylėtai. Ačiū! Tikiu, kad tai man padės padailinti kūno formas, skirti laiko sau. Taip pat sportas mane motyvuoja sveikiau maitintis..", – dalijasi atsiliepimu ADITI lankytoja Vaida.

Spausti į „kvadračiukus" ar atrasti kitokį požiūrį į moterišką pilvą?.. Mankštos ištrauka iš Facebook Live transliacijos. Žr. visą pokalbio ir judesio įrašą ADITI studijos sienoje: https://www.facebook.com/104296279728188/videos/231512708368908 Aistė ir Miglė, dėmesingos mankštos vedančiosios, juda ir kalba iš širdies – dalinasi savo grožio ir sveikatos receptais.

„Visų pirmą ačiū labai už parėjusios savaitės treniruotę. Pirmą kartą buvau kai Jūs vedate ir galiu pasakyti likau sužavėta! Na, kitą dieną pajaučiau, kad raumenų turiu, tai judėti buvo kiek sunkoka, bet viską atpirko sugrįžusi energija kurios per vieną treniruotės valandą pasikroviau iki pat savaitės galo. Įtampa atslūgo, galva prašviesėjo, nuotaika pagerėjo ir gyvenimas vėl buvo gražus 😊Labai nuoširdus ir tikrai labai didelis dėkui. Išties galiu pasakyti – kalanetika ir ją vedantys treneriai daro stebuklus!", – rašo ADITI lankytoja Julija.

Šįkart stabtelsime prie kalanetiškojo „baro" – baleto atramos ir sušildysime šlaunis. Na, ne šokiais diskotekoje, bet super veiksmingais pratimais! Aistė Gustė ir Miglė Ščiavinskienė, kalanetikos ir dėmesingumo praktikų – mindfulness – mokytojos (o ir daugiavaikės mamos) juda ir kalba iš širdies, kaip atrasti savo grožio ir sveikatos receptą. Visas video: https://www.facebook.com/events/276905750472340/

Ar kiekviena gali padaryti špagatą? O gal verta pamilti savo amplitudes ir temptis geranoriškai? Mankštos ištrauka iš Facebook Live transliacijos. Žr. visą pokalbio ir judesio įrašą ADITI studijos sienoje: https://www.facebook.com/104296279728188/videos/202150671490509 Aistė ir Miglė, dėmesingos mankštos vedančiosios, juda ir kalba iš širdies – dalinasi savo grožio ir sveikatos receptais.

„Čia pratimai atliekami savu tempu, judant itin lėtai, subtiliai ir plastiškai. Daugiau kvėpuojame, nesilygiuojame su kaimyne, užsimerkiame, atsipalaiduojame. Stebime kūno siunčiamus signalus (kur įtempti, kur atpalaiduoti). Tai lyg meditacija judesyje. Nurimęs protas budina moters sąmoningumą. Vystosi natūralus noras jausti šį malonumą – darnų kūno ir ramios būsenos susijungimą. Ir ne tik kelias valandas per savaitę mankštos metu, o apskritai kasdien gyvenime. Imame lengviau atpažinti būsenas, kuriose sau patinkame ir kyla noras jų skaičių didinti, iki jomis užsipildo kiekviena diena. Tokie užsiėmimai stiprina ne tik moterų šlaunis, bet ir imunitetą, savivertės ir meilės sau jausmą", – pasakoja Aistė.

„Tikras moteriškumas? Man siejasi su harmonija ir vidiniu spindesiu, kuris aplinkiniams nepaaiškinamai juntamas, matomas ir siekiamas.. O mylimas, tinkamas, tavo judesys prie to tikrai prisideda: išlaisvina kūną ir suteikia naujų jėgų – taip jaučiuosi po mūsų treniruočių", – linkėjimus siunčia ištikimoji JULIJA.

„Kalanetika man – tai natūralus ir visada suveikiantis geros savijautos kokteilis: lankstumas ir grakštumas, kurį myliu nuo mokyklos šokių repeticijų laikų, pasitempimas, nes jis – mano pasitikėjimo savimi dalis ir atsipalaidavimas – būtinas atsijungimas nuo mamiško gyvenimo rūpesčių. Tai mano joga – kai kūnas, protas ir vidinė jausena tampa vienu…“, – į mankštą kviečia ADITI studijos įkūrėja, kalanetikos mokytoja Aistė Gustė.

„Nuo pat pirmojo karto likau apkerėta, sužavėta ir užburta! Dingo nugaros skausmai, ilgainiui sulaukdavau vis daugiau komplimentų dėl sutvirtėjusio kūno, jaučiausi nuostabiai – tarsi ant sparnų. Kalanetika man padeda kitaip pažinti ir atrasti save, savo kūną, moko jo klausytis, pajausti, valdyti. Meilė kalanetikai veda į dar didesnę meilę sau…“, – į mankštą kviečia ADITI trenerė Miglė Ščiavinskienė.

„Treniruotės metu jaučiausi puikiai, tuo metu pamiršau viską, kas supa aplink mane, susikoncentravau į savo kūną. Po jos jaučiausi lengvai ir pakylėtai. Ačiū! Tikiu, kad tai man padės padailinti kūno formas, skirti laiko sau. Taip pat sportas mane motyvuoja sveikiau maitintis.." / Vaida

„Tai ne tik tam tikrų (ypatingų) pratimų seka, bet sąmoningas ir harmoningas judesys, gebėjimas jausti save, savo kūną, suvokti, atliepti jo poreikius su meile, pagarbiai, atidžiai. Tai tarsi tam tikra filosofija, kuri dovanoja ir fizinį ir emocinį lengvumą..", – į mankštą kviečia ADITI trenerė Miglė Ščiavinskienė.

„Kalanetika, mano manymu, idealiai sutalpina visus moteriškai mankštai reikalingus elementus – ši mankšta harmoninga, padedanti rūpintis savo kūnu su meile ir rūpesčiu, ji efektyviai dailina linijas, atpalaiduoja, kartu pripildydama energijos ir pozityvumo. Man tai – pati tobuliausia mankšta!“, – į kalanetiką kviečia ADITI trenerė Miglė Ščiavinskienė.

„Kalanetikos mankštą pamilau nuo pat pirmojo judesio 2011 metais – jos plastiškumas užbūrė, efektyvumas stebino greitais rezultatais (nugaros skausmas, kuris ir paskatino ieškoti mankštos, ištirpo, kūno linijos dailėjo, laikysena gražėjo). Jaučiausi puikiai ne tik fiziškai, bet ir emociškai – tai tapo mano gyvenimo dalimi", –į kalanetiką kviečia ADITI trenerė Miglė Ščiavinskienė.

„Mažiau yra daugiau – tai man yra kalanetika. Čia gali atsipalaiduoti ir tvirtėti vienu metu. Čia gali pakilti aukščiau, nusileisti žemiau ar pulsuoti ilgiau nei manai, nes tai mankšta, kurioje pajunti kiek DAUG gali tavo kūnas ir mintys. Ji labai žemiška ir tuo pačiu magiška mankšta, į kurią tiesiog norisi pasinerti…“, – į mankštą kviečia ADITI trenerė Rūta Ambrozaitienė.

„Kalanetika kaip šiuolaikinė moteris – švelni iš išorės, o stipri vidumi. Ji primena, kad Tu esi karalienė – primena pakelti galvą, ištempti kaklą, nesikūprinti. Nugara dėkoja kiekvieną kartą! Mergaitės buvome visos šokėjos, kalanetika grąžina moterims svaigų šokio pojūtį.. Čia paleidžiu mintis, kasdienę įtampą, skiriu laiko pabūti tik sau, pabūti SU SAVIMI…“, – į mankštą kviečia ADITI trenerė Viktorija Jančis.