KŪNO JAUNATVEI: ELEGANTIŠKAI IR VEIKSMINGAI

„Man tai yra pats geriausias būdas sugrįžti į save. Pabėgti nuo vaikų, nuo buities rūpesčių. Kasdienoje tavo dėmesys yra nukreiptas į daugybę dalykų, tu tarsi pameti save – nebegirdi savo balso, kvėpavimo, net širdies plakimo. Kai susirenkame mankštoje, mes atsikvepiame – skambant tyliai muzikai, ir kvėpuojame ramiai, įsiklausome į savo kūną, po truputį vėl save išgirstame. Mes neskubame – rankas ne metame, o jas keliame. Labai svarbu, kad galima nesilygiuoti į kitus, o atrasti ko reikia man pačiai. Po kalanetikos mankštos aš pakylu vėl išgirdus save ir savo širdies dūžius. Nebėra to triukšmo galvoje, kurią sukelia visuomenė ar kitų poreikiai, esu tik aš. Ir suprantu, kad aš valdau šį kūną, valdau šias mintis ir, kad viskas ką turiu ir galiu padaryti ir apie ką svajoju yra mano rankose..”, – šypsosi „Aditi" kalanetikos trenerė, keturių vaikučių mama Miglė Ščiavinskienė.

„Šiandien mes labai daug bėgame ir skubame, dažnai norime pabėgti net nuo savęs ar tarsi peršokti 10 laiptelių į viršų. O vis tik reikia sau duoti laiko ir ramybės išbūti tą kiekvieną gyvenimo akimirką ir laiptelį. Dėmesinga mankšta ir yra apie tai – į tikslą keliaujame po truputėlį, tarsi sluoksnis po sluoksnio, centimentras po centimetro, milimetras ar net pusė milimetro po pusę milimetro keliaujame link to, prie ko norime priartėti. Tam reikia dėmesio sau, reikia švelnumo ir įsijautimo, kūno pajautimo ir suvokimo, kokia yra būtent jo kryptis ir jo kampas. Kiekvienas žmogus turi savo unikalų kūną ir unikalų kelią – tam būtinas laikas ir dėmesys. Būti su savimi čia, dabar, šiame momente..", – neskubėti ragina ADITI kalanetikos trenerė Rūta Ambrozaitienė.

„Tai vienas geriausių būdų moteriai pailsėti nuo neišvengiamų kasdienos rūpesčių ir pasirūpinti savimi. Dėmesinga mankšta – tai sąmoningas judesys. Tai jausmas: ,,Aš esu čia, dabar ir jaučiu ką darau ir kiek galiu padaryti. Aš gerbiu savo kūno ribas ir jo galimybes. Aš neverčiu savęs daryti kažko per jėgą, per prievartą, iš konkurecijos ar noro kažkam kažką įrodyti.” Tai pagarba ir švelnumas savo kūnui, savo savijautai. Tai nuoširbus dėmesys, susidomėjimas, įsisklausymas. Tai iš tiesų darbas ne tik su savo kūnu, bet ir savo proto galimybių praplėtimas. Toks sąmoningas dėmesio nukreipimas į kūną žemiau galvos, nuoširdus noras susijungti ir pasirūpinti juo pačiu geriausiu būdu. Iš pradžiu tai gali pasirodyti sudėtinga, bet, kaip sakoma, „kartą pabandžius negali sustoti". Kūnas labai greitai atpažįsta kas jį tausoja, atkuria energijos tekėjimą, kas teikia milžinišką naudą. Moterys kalba, kad ieškojusios sporto, mėgstančios intensyvias treniruotes, su dėmesinga mankšta lieka dėl atrastos vidinės ramybės. Kurios, ko gero, labiausiai mums ir trūksta. Juk laiminga, sveika moteris – tai pailsėjusi ir atsipalaidavusi moteris”, – į dėmesingą mankštą kviečia ADITI kalanetikos studijos įkūrėja Aistė Gustė.

„Man tai – šio gyvenimo laikotarpio atradimas. Dėmesinga mankšta, visų pirma, yra stiprus įrankis atpalaiduoti įtampą galvoje. Tai būdas ugdyti save, lavinti savo protą. Mankštos metu kviečiu moteris palikti tai, kas yra už durų ir susitelkti į dabarties momentą, į „čia ir dabar” – koncentruoti dėmesį į atliekamą veiksmą, nevaržyti saves judesyje. Nes tik išsilaisvinus nuo įtampos galvoje ir susitelkus į mankštinamą kūną, pavyksta patirti jausmą: ,,O, buvo gerai! Gerai prasimankštinau, atpalaidavau protą”. Tai suteikia pliūpsnį energijos ir gerų emocijų. Mano mama nesenai ir sako: „kaip būtų gerai atidaryti viršugalvį, praplauti, prasiurbti, išluostyti dulkes, uždaryti ir gyventi sau ramiai, laimingai be jokių pastangų”. Kadangi šiai dienai tokios galimybės neturim, tai visoms moterims – bet kurio amžiaus esančioms, bet kokias kūno formas turinčioms – noriu palinkėti atrasti sau dėmesingą mankštą. Kaip padėką pajusite gerą savijautą: mes esame produktyvios, energingos, turinčios naujoko protą. Kviečiu mankštintis kartu!”, – kviečia žavioji ADITI kalanetikos trenerė Viktorija Jančis.

„Šiuolaikinis gyvenimo tempas mus moteris verčia skubėti, lėkti, mes pamirštame save, savo poreikius, galvojam tik apie kitus. Todėl man dėmesinga mankšta svarbi tuo, kad gali būti čia ir dabar, girdėti savo kvėpavimą, jausti savo kūną – jo siunčiamus signalus, jausti kaip jis nori judėti būtent šią akimirką. Dėmesinga mankšta – tai valanda laiko sau, kurios metu dirba viso kūno raumenys, bet protas ilsisi. Mes po mankštos išeiname pailsėjusios, atsipalaidavusios. Mes pabėgame nuo rutinos, nuo šeimos, vaikų ir vyrų. Mūsų mintys tampa šviesios, mes vėl susirenkame save į vieną visumą. Dėmesinga mankšta mus skatina mylėti save tokias, kokios mes esame", – pasakoja ADITI kalanetikos trenerė, kineziterapeutė Jolanta Karpičienė.